[Route] Sortie « Jeunes » (2022.02.12)

Quel beau temps ! Le soleil brille, les températures sont clémentes,le vent du sud sera favorable au retour…
Que demandent de plus les présents du jour : Pierre-Louis, Cyprien, Léo, Fulbert.

On descend donc plein sud, en démarrant par la côte de Limours (Hauts du Parc).
Le travail de la force commence par un exercice en force explosive : sprints de 10 » départ arrêté toutes les minutes.

Vient un enchaînement de travail de Force sous Maximale (en position assise) dans un enchaînement de côtes : « Tennis », Val-St-Germain et Roinville.

10 km pour récupérer en roulant en relais sur le plat, avant de renouer avec le travail dans la côte de Souzy-la-Briche.
A St-Chéron, on grimpe par le petit raidar, qui favorise le travail en Force debout.

Un long faux-plat nous mène à Forges-le-Bains, ponctuée d’une petite bosse. L’ultime côte de Roussigny peut être escaladée sans consigne, pour le plaisir.
Pour le plaisir aussi, la ligne droite vers Gometz, vent dans le dos !
Un belle manière de terminer une sortie digne du printemps !